무더운 여름 선선한 곳을 찾아서 이제 떠나요

더보기친정엄마와 함께 공원을 산책하던 날이었다. 늘 편하게 걷던 길인데 그날은 이상하게 오르막이 더 가파르게 느껴졌고 무릎도 묵직하게 불편했다. 평소처럼 빠르게 걷는 것이 쉽지 않았고 그냥 피곤한 날인가 보다 하고 넘겼다. 하지만 며칠 후 엘리베이터 점검으로 계단을 이용해야 했는데 한 층을 올라가는 것조차 버거웠다. 결국 남편과 병원을 방문해 검사를 받았고 무릎퇴행성관절염이라는 결과를 들었다. 의사는 다행히 아직 초기라면서도 그대로 두면 일상생활에 불편함이 커질 수 있다고 설명했다. 그 말을 듣고 관리를 시작해야겠다고 마음먹었다. 무릎퇴행성관절염은 갑자기 생기는 질환이 아니라 서서히 진행되는 경우가 많다고 했다. 무릎이 뻣뻣해지고 아침에 통증이 심하거나, 날씨가 흐릴 때 시린 느낌이 들고 앉았다 일어설 ..

더보기게실염에 대해 찾아보니 대장 벽에 생긴 작은 게실 안으로 음식물이나 세균이 쌓이면서 염증이 생기는 질환이라고 했다. 이 때문에 왼쪽 아랫배 통증이나 열이 나는 증상이 나타날 수 있고 단순한 복통으로 넘기기에는 어려운 상태가 될 수 있다는 점을 알게 됐다. 게실염은 대부분 처음에는 특별한 증상이 없지만 게실 안에 노폐물이나 음식물이 남아 세균이 늘어나면 염증과 감염으로 이어질 수 있다고 한다. 복부 통증과 발열, 설사, 오한이 함께 나타날 수 있으며 심한 경우에는 입원 치료가 필요한 상황도 생길 수 있다고 했다. 식이섬유를 충분히 먹지 않거나 장 운동이 떨어지고 장내 환경이 좋지 않은 것도 원인이 될 수 있으며 나이가 많아질수록 발병률도 높아진다고 한다. 게실염 약 증상 치료는 약국에서 사용하는 항생..

더보기예전에는 무릎이 자주 아파서 콘드로이친 제품을 이것저것 먹어봤다. 그때는 콘드로이친1200처럼 숫자가 크면 효과도 더 좋을 거라고 믿고 고함량 제품만 선택했다. 그런데 기대했던 것만큼 만족스러운 변화는 느끼지 못했다. 왜 그런지 궁금해서 관련 논문과 해외 자료를 찾아봤고, 그 과정에서 용량보다 흡수와 원료의 차이가 훨씬 중요하다는 내용을 알게 됐다. 콘드로이친1200은 보통 유효 성분 기준 1200mg을 의미하는 표시라고 한다. 일정 용량을 맞춘 제품이라는 의미일 뿐, 그것만으로 품질을 판단하기는 어렵다고 했다. 원료와 원산지에 따라 차이가 있기 때문에 함량 외의 요소도 함께 살펴봐야 한다는 점이 인상적이었다. 콘드로이친은 연골을 구성하는 성분으로 관절의 충격을 줄이고 움직임을 돕는 역할을 한다고 ..

더보기 손가락 통증 때문에 한동안 정말 고생했다. 원래 관절이 약한 편이었지만 어느 순간부터 갑자기 극심한 통증이 찾아와 깜짝 놀랄 때가 많았다. 병원에서 물리치료를 받고 손가락 주사도 맞아봤지만 효과는 오래가지 않았고 며칠 지나면 다시 아프기 시작했다. 의사 선생님은 손가락을 가능한 무리하지 말고 컴퓨터를 사용할 때 자세를 바르게 유지하는 것이 중요하다고 말씀하셨다. 그 이후 생활습관을 하나씩 바꾸며 관리하기 시작했고 지금은 손가락 상태가 안정됐다. 검사 결과는 퇴행성관절염이었다. 손가락 관절에는 연골이 있어 움직임을 부드럽게 해주는데, 손을 많이 사용하거나 노화가 진행되면서 연골이 닳으면 퇴행성관절염이 생길 수 있다고 했다. 이제 나이도 점점 들어가는 만큼 평소부터 관절을 관리하는 것이 중요하다는 사..

마늘까는 방법 잠시 물에 담가두면 껍질 사이로 수분이 들어가면서 벗기기 쉬워져서전자레인지를 활용하는 방법도 현재 많이 알려지고 있었어요. 마늘을 전자레인지에 짧게 돌리면 껍질 안쪽 수분이 변하면서 분리가 쉬워질 수 있었어요. 예전에는 대부분 손으로만 작업하는 경우가 많았지만 현재는 시간을 줄이기 위한 다양한 생활 방법들이 활용되고 있었어요. 다만 너무 오래 돌리면 마늘이 익어버릴 수 있었기 때문에 짧은 시간만 사용하는 것이 중요했어요. “마늘 손질은 빠르게 끝내는 것보다 손에 부담을 줄이며 일정하게 정리하는 과정이 중요했어요.” 물에 담가두는 방법도 자주 사용됐어요. 마늘을 잠시 물에 담가두면 껍질 사이로 수분이 들어가면서 벗기기 쉬워졌어요. 특히 많은 양을 한꺼번에 손질할 때 도움이 되었어요. 과거에..

근대의 가치 오래전부터 집에서 자주 먹던 채소어머니는 근대는 오래전부터 집에서 자주 먹던 채소라고 했어요. 특별한 음식은 아니지만 된장과 잘 어울리고 속을 편안하게 해주는 느낌이 있어서 자주 끓였다고 했어요. 예전에는 왜 그렇게 비슷한 국을 자주 먹는지 궁금했는데, 지금 생각해보면 가족들 건강을 생각한 음식이었던 것 같아요. “가족이 만들어준 평범한 음식은 시간이 지나고 나면 몸보다 마음을 더 편안하게 만드는 기억으로 남기도 합니다.” 그날 집에 돌아올 때 어머니는 근대를 조금 챙겨줬어요. 된장국에 넣어 먹으면 간단하고 부담 없다고 했어요. 처음에는 직접 국을 끓일 자신이 없었는데 생각보다 어렵지 않았어요. 된장을 풀고 근대를 넣어 끓이는 단순한 과정인데도 집 냄새 같은 익숙한 느낌이 났어요. 혼자 만..

어머니가 끓여주시는 근대의 추억혼자 지내기 시작한 뒤 가장 어려웠던 건 스스로 식사를 챙기는 일이었어요. 처음에는 자유롭게 먹고 싶은 걸 먹을 수 있다는 점이 좋았어요. 하지만 시간이 지나자 자연스럽게 배달 음식이나 간편식 위주로 식사가 바뀌었어요. 바쁘다는 이유로 끼니를 대충 해결하는 날도 많아졌고, 채소를 챙겨 먹는 일은 점점 줄어들었어요. 그러다 보니 몸이 쉽게 피곤해지고 속이 불편한 날도 늘어났어요. “몸은 익숙한 생활을 그대로 받아들이는 것 같지만 결국 작은 습관들이 차이를 만들게 되는 법입니다.” 어느 날 오랜만에 집에 갔을 때 어머니가 된장국을 끓이고 있었어요. 냄비 안에는 초록빛 채소가 가득 들어 있었는데 가까이 보니 근대였어요. 어릴 때는 근대 특유의 향 때문에 좋아하지 않았던 기억이 ..